快科技 11 月 7 日消息，近日，话题 " 原来这种灯会让人变胖 " 冲上网络热搜，网传观点认为，办公室的冷白光 LED 灯释放蓝光，会直接抑制褪黑素与胰岛素分泌，进而造成人体发胖。

针对该说法，有医生作出科普澄清：并不是 LED 灯本身直接导致人长胖，问题核心是不当的光照时机，而非灯具本身。

医生介绍，褪黑素除了调控睡眠，同时参与人体糖脂代谢，到了夜晚，如果长期暴露在较强的蓝白色人造光源下，眼睛会向大脑传递 " 现在仍是白天 " 的错误信号，造成褪黑素分泌下降。

褪黑素不足，容易诱发胰岛素抵抗，身体对胰岛素敏感度降低，胰腺会代偿性分泌更多胰岛素，长期高胰岛素状态，会加速脂肪合成、囤积。

与此同时，生物钟被打乱还会升高压力激素皮质醇，扰乱食欲调节，让人更加渴望摄入高热量食物，间接增加肥胖风险。

不过白天上班环境正常开启 LED 照明，并不会带来这类代谢伤害，真正有影响的则是熬夜加班、睡前长时间刷手机、睡觉环境开灯等场景。

医生建议，夜间起夜尽量选用低功率暖色调小夜灯，摆放位置低于床沿；睡觉尽量保持卧室黑暗；睡前减少手机、平板等电子屏幕使用，降低蓝光接触时长。