快科技 12 月 17 日消息，近日张朝阳又一次分享了自己的 4 小时睡眠法，认为睡多就是浪费，而这个言论被行业专家狠批。

中国科学院院士，精神医学与睡眠医学家陆林近日接受采访时表示，很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这其实是错误的观点。

" 睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是 7-8 个小时，睡眠不建议少于 6 个小时，或多于 9 个小时，如果过少或者过多，可能会增加抑郁风险，还可能影响寿命。"

在这之前张朝阳公开表示，自己的睡眠很少，但一定要保证分段睡眠 3+1 或者 3+1.5，大概四个半小时。

他详细解释道，首先要确保每晚 12 点至凌晨 3 点这 3 个小时处于深度睡眠状态。凌晨 3 点，他会准时把自己叫醒，起床后至少要有一个小时下地活动，保持一个小时以上的疲倦度。之后间隔一两个小时，再睡 1 — 1.5 个小时。

他强调如果是浅度睡眠对身体有害，深度睡眠对身体是恢复。

张朝阳自信地表示，这是逆生长，自己坚持已经 8 年了。在这 8 年里，应该自己每天都只睡四五个小时，精力都很充沛，（状态）也越来越好。