12 月 2 日消息，谈到睡眠，不少人都想 " 倒头就睡 "，但这种睡眠实际上并不友好。

据媒体报道，入睡过快可能是身体发出的 " 求救信号 "，如果一个人长期出现几秒到 1 分钟内入睡，常见原因如下：

1、睡眠严重不足或长期疲劳；

2、睡眠节律紊乱（轮班、熬夜等）；

3、睡眠呼吸暂停（夜间憋气、打鼾）；

4、发作性睡病（伴白天嗜睡、入睡即进入 REM 等）。

真正健康的睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程，健康人从清醒到入睡通常需要 10-20 分钟时间。

建议睡觉前 1 小时放下手中的工作，不要做也不要想，关掉手机、电视和电脑，练习深呼吸，慢慢扩张你的胸腔，重复五六次，你会感觉很放松，这可以帮助你获得健康睡眠。

如果出现较为严重的睡眠问题，应及时到医院的相关专科进行咨询，不同睡眠障碍的致病原因、发病机制各不相同，需采用不同的治疗手段，医生会根据患者的具体证候辨证施治。