阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

抑郁症患者常受无情语言伤害，抑郁不分贫富，家长常否认孩子抑郁。内心能量耗竭易陷抑郁，学会保护自己，承认不足，减少对他人期待，活得真实比完美重要。

文 / 老 K

昨天，我在自己的 " 小绿书 " 上发布了一条消息。

大家听过抑郁症最恶心的一句话是什么？结果很多人都在留言说了，这边我看完真的很心酸。

其实患上抑郁症后我们的确会很难受，可是更加难受的是，本来已经难受的我们却被更多无情的语言伤害。

抑郁痛苦，不被理解的抑郁更加痛苦。

" 你怎么那么矫情 "。

" 你就是懒 "。

我想这是大多数抑郁症患者经常听到的一句话，这句话让人最痛苦的地方在于，抑郁症患者明明已经难受，这种难受包括无力感、欲望减退、动力减退等等。

这些感受都是自己无法控制的，关于懒这件事本身就是症状之一，然后仿佛症状的一切都成为了抑郁症的 " 原罪 "，这才是最让人崩溃的。

抑郁症患者很想不这样，但是他们却被抑郁症控制的不得不这样。

" 你就是有钱闲的 "

很多人觉得好像抑郁症就是有钱人专属的疾病，这背后给人一种好像都是闲出病的。

可事实真的如此么？我想和你说，抑郁症不会只针对有钱人，没钱的人甚至更容易患上抑郁症。

还有一些其他留言就不一一列出来了，大家感兴趣可以到我上一条信息中查看。

说实话，这每一条留言都像一把利刃插进了那些破碎的抑郁症患者内心。他们不仅需要承受病痛的折磨，还有被那些不明所以的语言伤害。

这才是我写这篇内容的目的。

过去我在医院工作的时候，看到过一对母女来就诊，母亲着急的把孩子情况说了一遍根本不给女儿插嘴的余地。

后来医生让她打住，让女孩单独说自己的情况，这时候女孩才有机会说，女孩连续失眠无欲望状态超过 2 个月。后来做了几个量表后被诊断为抑郁症。

这时候母亲崩溃了，觉得一定是夸大了，走的时候母亲还很不满意态度。

在某项研究当中表明，中国儿童和青少年呈现出抑郁症状的比例是 19.85%，在中部地区这一比例更是达到了 23.7%。

这是个啥概念呢？差不多 5 个孩子里面，就有 1 个可能存在抑郁症状。

另外，按照中科院心理研究所发布的报告，高中孩子重度抑郁的比例在10.9% 至 12.5%之间。

孩子确实是会发生抑郁的，而比起事实更可怕的是，家长一直在否认事实。

我感觉，要是一个人的心理能量用光了，那她就可能会进入抑郁的状态。

当然啦，不是说所有处于抑郁状态的人都会得抑郁症。不过咱们得给自己提个醒，当你心里特别累，能量耗竭感特别强的时候，那就表示你得停下来瞅瞅了。

咱们可不能任由这种消耗内心能量，让自己陷入抑郁状态的事儿发展下去，不能不管不顾。那什么样的情况最消耗咱们的内心能量，容易让咱们陷入抑郁呢？

我能想到五个字，那就是" 不放过自己 "。

很多时候，这个世界最 cao 蛋的地方就在于你没办法期待别人都有我们自己同样的感受，我们很容易在能量低的时候遭受那些共情能力差的人带来的伤害。

这时候学会保护自己是一件特别重要的事情。

如果最悲惨的，几乎所有人都不理解我们，咱们可以这么试试看，先对着镜子练一练，然后对着你最想倾诉的那个人，跟他或者他们说：" 我不行，我实在是太累了。

我真的很弱，我虽然以前做成过不少事，可你不知道，那都是我使尽了浑身解数才做到的。我现在呀，真的再多一件事都干不了了。"

对于容易抑郁的人来讲，去表达这么一份坦白——承认自己不行，不够好、不完美，那是特别难的。

因为他们没有能自我接纳的内心，没有那么一个稳定的内心。

这边，我建议每一个抑郁症患者都减少对于别人的期待，把这份能量转化为对生命的投注。

例如我们可以带着攻击性生活，而不是做一个时刻都关注别人眼光的人，要知道抑郁症已经让我们痛苦不堪了，这时候难道我们还要在意这份脆弱的尊严吗？

一个人要是特别渴望得到别人的肯定，特别缺爱，那就没法不去讨好别人，也没法拒绝别人。这样一来，就很难去表现出自己的攻击性。

一旦咱们碰上了亲近的人否定自己，一旦咱们觉得让对方失望了，就会反过来攻击自己，于是就形成了这么一种情况——一个人的攻击性没法朝外释放，而是全都冲着自己来了。

我们尝试着去练习这样的内心对白：

你可以认为我很弱，那么很弱就是我此刻的真实。

因为活得真实远比活得完美对于我们一生来说更加重要！

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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⛽️我是一名亲历抑郁焦虑15年以上的痊愈者；

也是一名从事心理咨询工作十年的咨询师；

☎️更是一名亲历无数自杀危机干预的干预员。

如果你有心理方面困惑，抑郁焦虑强迫都可以和我聊聊。

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