作者：颈痛打工人

孙思邈：让颈椎病逐渐消失的方法！

做加法 :1. 多睡觉颈椎病足够先睡饱，什么是睡饱，就是早上睁开眼睛时头清醒，身体充满能量，眼睛不涩。晚上 11 点前入睡，至少 8 小时，特别是凌晨 1-3 点，肝经络被命令入睡

2. 多运动易筋经、八段锦、五禽戏任选一种，早上 5 点 - 最好在 7 点之间练习，因为这段时间对应于 " 大肠经气 x 运行，没有规定练习次数，练习到微微出汗

3. 多养脾养肺前，先养脾胃。脾胃虚弱，不能消化和运输气血。只会形成痰湿堵塞。可以多煮绿豆汤、山药薏米汤等。

做减法 :1. 少说话工作时间长容易疲劳无力，所以少说话，少破气

2. 少吃辛辣刺 j 食物

辛辣刺激性食物会刺激我们的呼吸道

3. 少熬夜许多有支气管炎的家庭，喜欢熬夜，经常在半夜两三点睡觉

4. 少生气在保持情绪稳定的生活中，无形中消耗了太多精力的东西。如果你把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好。你应该学会跟随命运

坚持 6 件事 1 多喝白开水

- 每天至少 1800 米，每天补充足够的水来加速新陈代谢，记住慢慢适应标准，而不是一次喝

2 不熬夜晚上 11 点前睡觉，晚上 11 点到 1 点。在此期间，胆囊和气体 X 正在蓬勃发展。这是肝脏排出 D 并加速新陈代谢的过程，所以不要熬夜。

3 涂抹按摩每天按摩颈椎放松肩膀，对颈椎病有好处

4. 少吃或不吃甜食，高油高脂食品

多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质，均衡饮食。

5 推肝经肝经络堵塞，全身堵塞，喜欢愤怒和抑郁的人必须经常推动肝经络。在大腿内侧，从大腿向前推到膝盖。每天晚上 9 点，当三焦经络下令时，推动肝经络 5 分钟可以铺设助德肝经络 调肝气

6 坚持锻炼

每周至少练习 3 次，每次坚持半小时，如慢跑、散步、瑜伽、游泳

少吃忌口 1. 发：韭菜、香椿、螃蟹、贝类等

2. 豆类 : 豆类和豆制品，包括豆浆

3. 咖啡因 : 巧克力、奥利奥、咖啡、奶茶、可可蛋糕、功能饮料

4. 精加工食品 : 牛角包、甜甜圈、蛋糕、冰淇淋、蛋黄酥、果汁、苏打水

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