要说今年娱乐圈最热门的话题

" 瘦 " 绝对算一个

前有贾玲瘦 100 斤

后有李静瘦 50 斤

而今 46 岁的沙溢又悄悄的瘦了

11 月 16 日

沙溢在社交平台发文

坚持住

让世界看到我们的更多可能

咱们一起互相监督！留言讨论

网友评论

确实

这瘦了不仅状态回来了

还去油了

瘦之前是这样可爱的沙子爹

沙溢瘦下来后

整个人都变得青春洋溢

有网友评价：少年感十足！

胡可在社交平台惊叹发文

家人们谁懂啊

一辈子没见过他这样

网友评论

回想起当初

沙溢第一次见到瘦身成功的贾玲

眼神里有震惊，有心疼

接着一咬牙一跺脚

暗暗立誓

" 今天开始，哥也减！"

没成想，一段时间未现身

还真给他减成功了

这下又和沈腾老师站在同一起跑线

一直以来

沈腾、沙溢、杨洋

被并称为 " 军艺三大校草 "

而沙溢和沈腾就属于是

一荣俱荣、一损俱损

不管是年轻时候 " 用脸杀人 "

还是人到中年 " 被岁月杀脸 "

时间线几乎就是重叠的

而现在

沙溢也算是夺回属于自己的一切了

在 46 岁的年纪重新瘦回白展堂

不管怎么说

瘦身成功这个结果

还是足可见沙溢的毅力

虽然不提倡贩卖身材焦虑

但对于明星艺人来说

总归是拥有了更多可能性

专家提醒

减肥的终极目标是改善代谢

教你五步养成 " 易瘦体质 "

1. 吃饭养成八分饱的习惯

胖，就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下，你每天多吃几口饭、多吃几个饺子，或一点小零食，一年下来体重增加 3-5 斤，甚至 5-10 斤都是可能的。

吃饭要养成八分饱的习惯，感觉吃到七八分饱时就要停筷子。等我们大脑感觉 " 吃饱了 " 的信号时，其实我们的胃已经吃得很饱了。八分饱，就是感觉可以吃也可以不继续吃的状态，如果不继续吃也不会很饿，3-4 个小时后很快又饿了迎接下一餐，这种状态比较好。

2. 养成每天多喝水的习惯

水是参与我们人体代谢重要的一部分，每天保证足量的饮水有助于提高新陈代谢。养成每天多喝水的习惯，这一点看起来很简单，但实际上很多人容易忽视。

建议每天保证 6-8 杯水（约 1500 毫升～2000 毫升），补充水分可加强脂肪细胞的代谢，而喝水少容易导致便秘、胆结石等问题。而且喝水对肥胖人士的意义还在于取代奶茶、果汁等饮料，减少糖分的摄入。

3. 养成认真对待睡眠习惯

如果你经常熬夜、睡眠不足，你的新陈代谢肯定会受到影响。很多人都有感触，如果前一天晚上熬夜、睡得不好，第二天一整天身体状态都不好，饮食也吃得更不健康。

减少熬夜、减少晚睡，保证充足的睡眠，养成认真对待睡眠的习惯。那么每天早上醒来的时候，你都会感觉休息得很好，而且你的新陈代谢也会得到提高。

4. 养成每天固定运动习惯

生活很忙，没时间锻炼，这是很多人的常态。但如果你能每天找出半小时或 1 小时的时间固定运动，会对你提高身体代谢水平、减肥很有帮助。比如：你可以每天早晨早起半小时到 1 小时跑跑步、跳跳绳，或者把每天上下班坐车、开车，改为骑自行车。无形中每天增加了固定的运动量。

5. 养成吃健康食物的习惯

汉堡、奶茶、小零食，薯条、炸鸡、小烧烤 …… 这是很多人日常喜欢吃的食物，但这些都不是 " 健康食物 "，它们都是 " 超加工食品 "，是工业化生产，并且添加了至少 5 种以上添加剂的食物，通常就是糖、稳定剂、保鲜剂、防腐剂、色素等。它们通常都是高糖、高脂、高热量的食品。如果你不会分辨 " 健康食物 " 和 " 不健康食物 "，记住一句话：" 少吃人造的食物 "。

来源：钱江晚报

编辑：王奇

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