说起那些年香港的美女明星们，黎姿必须得提！

曾经黎姿的浓眉杏眼，让人看一眼便能入魂，就连张柏芝都公开表示：" 在整个香港，我只承认黎姿比我漂亮。"

如今岁月已逝，那些对于 60、70 后的青春已一去不再复返了，现在的黎姿已经 52 岁了，但似乎岁月对她格外的宽容，今天的她看起来依旧风采不减当年。

这份从容与优雅中透露出来的美，大部分的网友看着都说：这才叫风韵犹存！

其实能做到 52 岁身材还在线，且皮肤还是那么红润紧致都离不开她常年的跑步健身运动习惯！

跑步是习惯

自律成就好身材

前不久黎姿的健身跑步照一经爆出，就引来了大量的网友膜拜和学习，她的身材纤细，双腿修长，背部凹凸有致的紧实肌肉无一不透露着背后的自律和坚持。

这怎么看，都不像一个 50 岁的人。

如果说二十岁时的好身材是天生的，那么等到五十岁时，就完全需要靠自己付出和锻炼了。

黎姿说：每周跑步早已是自己生活的习惯日常，每次只需要跑步 30 分钟以上心率保持在 130 多就是最好的。

在黎姿塑造好身材的路上，她常常认为一个女生拥有适量的肌肉才是最佳的塑身衣。

所以平常除了跑步以外，她还会去健身房进行一些力量训练，通过举举哑铃来保持肌肉的围度、做做瑜伽维持身体的线条。

多样化运动

促进身体均衡发展

一个 52 岁的身材却像一个 32 岁的女性一样，不仅仅是平时做一些保养就能轻松达到的，更多是需要良好生活习惯。

在黎姿的生活中，她特别注重身体的均衡发展，所以从她分享的个人媒体照片中就可以看到，她的运动是充满多样化的。

不仅去跑步健身，还会去游泳、骑行、打篮球、甚至也会带上孩子一起去打高尔夫。

在她的健身日记中，写道一周计划基本是按照：2 天游泳、1 天跑步、1 天健身、1 天爬山、2 天瑜伽。

这样的自律背后怎么可能不会塑造出一个好的身材呢？这也难怪岁月无法侵蚀她的脸庞，因为她不仅活的年轻，还很努力的去提升自己。

健康饮食

选对食材很重要

黎姿对于饮食的管理是非常严格的，在她的饮食观念中，一个好的身材保持并非是挨饿，而是选对食材，一样可以满足。

她说：自己的健身营养餐基本都是自己去做，以简单烹调为主，大多都是紫薯、西兰花等，不会添加过多的调味品，也绝不多吃高热量的食物。

很多时候，营养并不代表吃东西的多少，食物搭配好了，即使吃的很少也能达到一种饮食均衡。

她也一直坚信，只要保持足够的自律，去运动、去管好嘴，那么一定会得到自己想要的身材和美丽。

也许正是这样的毅力，让今天 52 岁的黎姿依旧活的年轻洒脱，这才是自律的魅力！

与其临渊羡鱼，不如退而结网。

学习黎姿的健身自律习惯，让我们一起养成好的规律作息，去运动起来，一样可以拥有好的身材和美貌，以此来抵抗岁月的流逝。