9 月 16 日，Apple Watch 系列的 watchOS 11 系统正式发布，新增了生命体征 app、训练负荷、活动圆环的更多自定义功能、更加个性化的智能叠放等功能。新系统支持 Apple Watch Series 6 及后续表款，并搭配运行 iOS 18 的 iPhone Xs 及后续手机使用，智研所报道。

生命体征 app

生命体征 app 是在新系统中推出的一款让用户关注日常健康状态的新 app。手表记录夜间的健康指标——心率、呼吸频率、温度、血氧和睡眠，提醒指标偏离的异常情况。提醒中详细说明这些具体指标的变化可能跟用户生活的其他某些方面有关，如海拔高度变化、酒精摄入或疾病等。

训练负荷

训练负荷是能够帮助用户评测训练的强度和时长对身体的长期影响，用户充分了解自己的运动负荷后，做出更明智的每日训练决策，尤其是在为赛事做准备时。Apple Watch 会生成一份 28 天训练负荷数据，该数据是根据用户在此期间的训练时长和训练强度计算得出的加权平均值，其中训练强度将使用新的耗能评级进行计量。

在健身记录 app 和生命体征 app 内，用户可以看到自己最近 7 天的训练负荷与 28 天训练负荷的对比结果，分为 "Well Below"、"Below"、"Steady"、"Above"、"Well Above" 五种情况。这可以帮助用户切实了解当前自己的身体负荷是在上升、没有变化还是在下降，从而调整训练强度，实现更好的锻炼效果。

自定义的活动圆环

新系统中的活动圆环提供了更多的自定义设置，用户可以设置每一天的圆环目标，在一周中安排休息日，或者是暂停闭合圆环，现在均可自定义了。同时在 iPhone 上的健身 app，各功能、数据页面也可进行自定义设置。

对妊娠用户的支持

新的手表系统可在健康 app 中录入妊娠状态，同时为用户提供额外支持，可展示妊娠时期内的生理和心理健康变化情况。Apple Watch 上的经期跟踪 app 也将显示用户的孕龄，还能让用户手动记录妊娠期间频繁出现的症状。

个性化的智能叠放

watchOS 11 系统中的智能叠放是为了让用户快速查看重要信息，根据时间、日期、地点、日常路线和更多场景，添加和推荐当前用户需要的小组件，让用户在需要时能更方便地在手表上查看重要信息。同时，iPhone 上的实时活动也同样通过智能叠放加入到了 Apple Watch 中。

三款全新表盘

watchOS 11 新增了三款全新的表盘：新版照片表盘、Flux 表盘和 Reflections 表盘。新版照片表盘利用机器学习，根据照片的风格、构图进行推荐，帮助筛选出最佳照片。Flux 表盘主要为新手表 Apple Watch Series 10 推出，适配新手表更大的显示屏与 1Hz 的刷新率。Reflections 表盘会显示独特的闪光指针，能根据用户动作产生微妙变化。

更多新功能

此外，新系统 watchOS 11 还带来了诸多新功能，如平安确认、翻译 app、双指互点手势、潮汐 app、自定义游泳训练等。

平安确认功能可通过短信和体能训练直接访问，在训练期间全程开启平安确认，让亲友不用再担心自己的安全状况。Apple Watch 上的翻译 app，利用机器学习进行语音识别和快速翻译，让用户可直接获取翻译结果。双指互点不仅有确认操作，还可以滚动浏览页面了。运动中可以记录更多的训练类型和运动里程，如足球、橄榄球、高山滑雪、高尔夫等。