引言 :

当今社会 , 运动早已不局限于爆汗淋漓的有氧运动和增肌塑形的力量训练 , 更多人开始享受舒缓身心的静态运动 , 典型代表瑜伽、太极 ...... 已经悄然融入大众的生活。

静态运动盛行 , 中老年群体需求凸显

在静态运动广泛的受众群体中 , 中老年人正逐步引领着这项疗愈身心的运动方式。随着年龄的增长 , 中老年人的身体机能和力量无法负荷高强度的健身运动 , 他们转而投身于回归身心灵平衡和修复的静态运动 , 因此社交平台上都能看到 " 退休银发族 " 晒出自己练习的照片。

( 中老年人在社交平台练习静态运动 , 图源小红书 )

如果说有氧、力量练习是人体耗能的极限运动 , 那么静态运动就是身心蓄能的放松练习 , 以静为动帮助人们强健身体、治愈心灵。

静态运动看似简单 , 但对于中老年群体而言 , 动作不标准、练习不到位很可能会有适得其反的效果 , 因此他们渴望寻求专业的平台和老师来指导。市场的需求催生了许多中老年兴趣教育平台 , 简橙就是其中的代表。在简橙 App 中 , 数百万中老年人跟着明星导师练习瑜伽、太极、八段锦等静态运动 , 不仅能够在老师的引导下享受运动的快乐和放松 , 更能与并肩学习的伙伴分享这份收获与成长。

( 图源 : 简橙 App )

火爆的静态运动产品中 , 中老年人更青睐什么 ?

据简橙在线教育平台负责人透露 , 当代中老年群体在静态运动的选择上更青睐瑜伽。究其原因 , 在于瑜伽运动能给中老年人带来身体强健和心灵抚慰的双重功效。因此 , 越来越多瑜伽导师将教学与中老年养生相结合 , 亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊就是其中的代表人物。在 20 余年的教学实践中 , 王蕊创新性地将中医经络穴位融入瑜伽体式 , 研发出了一套适合中老年人习练的 " 阴阳圆瑜伽 "。这套瑜伽以推、拉、扭等基本瑜伽动作为载体 , 内通经络养气血 , 外练体式健肌骨 , 简单而高效。

( 亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊 , 受访者供图 )

静态运动的第二个典型代表是太极拳 , 太极是以中国传统儒、道哲学中的阴阳辩证理念为核心思想 , 是一种内外兼修的中国传统拳术。自诞生起 , 以其柔和缓慢、刚柔并济的特点被大众称为 " 养生运动 ", 深受中老年群体的喜爱。薛精医华是简橙 App 中数百万 " 退休银发族 " 追随的明星导师 , 用专业和温度带领中老年人走进太极养生的世界。作为习武 30 年的武当三丰太极传人 , 医华老师精通太极、站桩、八段锦等功法 , 通过对经络气血、五脏六腑的功效总结 , 形成一套独特的太极调养体系。这套体系遵循中医 " 医武同源 " 的核心精髓 , 通过调身、调息、调心三元合一 , 从内到外实现能量正循环。

( 习武 30 年的武当三丰太极传人、世界武术冠军薛精医华 , 受访者供图 )

静态运动给中老年人带来的价值远不止简单的健康养生价值 , 还有是获得疗愈自我和他人的能力。简橙学员山山而川 ( 化名 ) 是一名将近退休的程序员 , 过往几十年的工作忙碌和饮食不规律 , 使得肥胖、失眠等病痛常困扰着她的生活。她坦言 :" 在倍受身心困扰的时候 , 我接触到了王蕊老师的瑜伽课程 , 并开始长达一年的练习 , 过程中我最大的感受是‘身体在流动 , 爱也在流动’ , 我很感谢瑜伽带给我的力量。" 现在的她不仅收获了健康的体魄和丰盈的内心 , 还自创了 " 家庭式瑜伽 " 将爱和快乐带给家人 , 真正实现从自愈走向疗愈他人。于她而言 , 瑜伽不仅是一项运动 , 更是一场需要终身学习的修行。

中老年静态运动市场将持续增长 , 一方面 , 静态运动以其轻松、舒适的体验持续吸引饱受身心困扰的中老年群体 ; 另一方面 , 静态运动能为中老年人的退休生活增添乐趣 , 提供更积极向上的生活方式。未来 , 我们能预见会有越来越多的品牌入局中老年静态运动赛道 , 用专业的课程和温暖的态度陪伴中老年群体拥抱健康、拥抱更好的自己。

( 文中出现的用户名称皆为化名 )