近日,65 岁的李阿姨面容憔悴、步态蹒跚地走进长沙市第三医院全科医学科诊室,向接诊的副主任梁珍玲讲述着她近年来承受的痛苦:腰背疼痛时常发作,尤其是长时间站立或行走后,疼痛更为明显,已经严重影响到了正常生活;更让她郁闷的是,年轻时引以为傲的挺拔身段,近年来变得越发驼背,身高似乎也变矮了。
" 还没七老八十就这样了,这以后还怎么得了!" 李阿姨痛苦地说。
完善相关检查后,梁珍玲告诉李阿姨,她的骨密度远低于同龄人的正常水平,正是骨质疏松症导致她长期腰背疼痛,以及身高变矮。
梁珍玲解释,骨质疏松症是一种全身性骨骼疾病,特征为骨量减少、骨组织微结构破坏,导致骨脆性增加、骨折风险上升。驼背、疼痛、骨折、身高变矮,这些都是严重骨质疏松症的临床表现。该病在绝经后女性和老年男性中更为常见。
" 难道上了年纪,骨质疏松症就不可避免吗?" 李阿姨提问。
梁珍玲解释,骨质疏松症并非不可预防,日常生活中做到以下几点,就可以有效预防或减缓骨质疏松症的发生与进程。
1. 合理饮食多食用牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物,以增加钙的摄入;增加阳光照射或适量服用维生素 D,以促进钙的吸收;均衡饮食,保证蛋白质、维生素 K、镁等骨骼健康所需营养素的摄入。
2. 规律运动选择适合自身情况的负重运动如快走、慢跑、跳舞、举重等,以增强骨骼力量;太极、瑜伽等平衡练习则有助于减少跌倒风险。
3. 生活方式调整吸烟和过量饮酒均会损害骨骼健康,因此建议戒烟限酒,同时还要注意避免长期使用影响骨代谢的药物。
4. 定期监测骨密度特别是老年人、营养不良患者、绝经期妇女、酗酒和过度饮用碳酸饮料或咖啡者等高危人群,尤其要定期做好骨密度的监测。
梁珍玲提醒,骨质疏松症的管理是一个长期过程,需要患者、家属及医疗团队的共同努力。医生会根据患者情况,制定个性化的综合治疗方案;患者要遵医嘱定期复诊,调整治疗方案;家属则需要给予情感支持,协助其完成日常护理和康复训练,以确保获得最佳的治疗效果。
潇湘晨报记者梅玫 通讯员章晓雯
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