" 见过晕车的，却头一次听说晕游戏的？" 这可不是玩笑话！随着《黑神话：悟空》火爆，一种名为 "3D 眩晕症 " 的现象悄然浮现，让不少玩家直呼 " 顶不住 "！

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3D 眩晕到底是什么呢？

3D 眩晕的定义是什么？

3D 眩晕，又称为虚拟现实病 ( VR sickness ) 或运动病 ( motion sick ness），是指个体在体验虚拟环境时所经历的一种不适状态。主要表现为在观看或参与 3D 内容时出现的眩晕感、恶心、呕吐、头痛、眼疲劳等症状。

它通常是由于眼睛看到的画面与身体感受到的运动不一致所引起的 [ 1 ] 。在玩《黑神话：悟空》时，快速的视角转换、逼真的场景移动可能会让大脑产生混乱，从而导致眩晕感。

" 它 " 是如何产生

前庭、躯体感觉和视觉传入神经提供有关身体姿势和身体运动的信息 。前庭器官的三个半规管受到角加速度的刺激，而前庭器官的耳石器官（球囊和椭圆囊）受到线性加速度（包括地球的加速度）的刺激 [ 2 ] 。

头部相对于躯干的位置由颈部肌肉和脊柱的本体感觉传入神经报告。视觉输入提供有关身体自身运动和其环境运动的信息。

通常，三个感觉通道（前庭、视觉和本体感觉）相辅相成，没有矛盾。传入神经与脑干中的运动中枢相连，从而稳定身体位置，例如通过使用稳定反应 [ 2 ] 。感觉冲突是眩晕症的最新解释 当来自不同感觉渠道的信息相互矛盾或与期望不一致时，就会出现这些冲突 [ 3 ] 。下图中描述了两个类别，每个类别有三种冲突类型，这些感觉冲突最终导致眩晕症。

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战胜 3D 眩晕的法宝

通常一些玩家可以通过对游戏设置调整，合理降低画面帧率、分辨率，关闭部分特效，减缓视角灵敏度，让视觉感受更加舒适，减少眩晕的触发因素。进行科学的游戏时间规划。每隔一段时间频繁看一看周围不要过于专注的盯着游戏画面；少数玩家通过吃眩晕药来缓解眩晕。在严重的情况下应停止游戏，适当休息。但这些方法只能暂缓眩晕症状 ……

虽然 3D 眩晕不完全是因为前庭功能的问题，但通过一些特定的前庭训练，我们可以让一部分人群逐渐适应这种虚拟环境，从而减少眩晕的发生，根据 2024 年中国老年医学学会共同制订的《前庭疾病前庭康复专家共识》，选取以下训练方式，如有不适及时就医。

凝视稳定性训练

主要目的是改善患者的凝视稳定性，包括适应训练和替代训练。最常用适应训练是水平 / 垂直转动头部时，眼球始终凝视前方静止的靶标。进阶训练，靶标移动方向与头动方向相反。

习服训练

指通过反复暴露在可诱发症状的刺激环境下，使患者对刺激脱敏，减轻前庭症状。行睁眼 / 闭眼蹦床上跳跃，在线性头动下阅读课文等训练。

平衡和步态训练

旨在促进前庭脊髓通路功能的重塑以及视觉和（或）本体觉的替代机制，包括一些具有挑战性、动态条件下的平衡和步态训练。通常包括反应式平衡控制、行走时倒数等训练。

耐力运动或有氧运动

小贴士

虽然 3D 眩晕可能会影响你享受《黑神话：悟空》的乐趣，但通过合理的康复治疗方法，你可以逐渐克服这个问题，尽情沉浸在这个精彩的游戏世界中。让我们一起战胜 3D 眩晕，开启属于我们的黑神话之旅。

来源 / 西安国际医学中心