" 二三十岁的人还在忙着收藏健身视频，六七十的人已经走进健身房锻炼 "，没想到这句话一语成箴。

绿瘦发现近期，来自安徽的孙奶奶火了。今年 70 岁的她已经坚持健身 3 年了，不仅哑铃、杠铃轻松玩转，引体向上、俯卧撑的标准程度也是惊呆了一群年轻人。不过，最让我们羡慕还是孙奶奶坚持健身的身材，肌肉线条紧致，马甲线、二头肌、背阔肌轮廓清晰可见。

事实上，绿瘦运动顾问表示，坚持健身的好处不仅仅是清晰可见的肌肉线条，还可以提高身体免疫力、改善情绪、控制体重等。

1、提高身体免疫力

绿瘦运动顾问分析道，长期坚持健身对增强免疫系统功能具有极其显著的效果，因为运动可以极大地增强身体的抵抗力，使免疫系统更加健康，从而使我们能够更有效地抵御各种疾病和感染。适量的锻炼可以促进血液循环，增加白细胞的数量，从而提高身体对病毒和细菌的抵抗能力，显著降低感冒和其他常见疾病的发病风险。

绿瘦运动顾问表示坚持健身还能够提高心肺功能，增强肌肉和骨骼的力量，提高身体的灵活性和协调性。这些积极的影响有助于降低患上心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，从而提高我们的生活质量和预期寿命。

2、改善心理健康

健身对于我们的身心健康都具有显著的影响。通过进行各种运动，我们能够释放内啡肽，这是一种能够带来快乐和满足感的化学物质。因此，健身不仅仅有助于改善我们的生理健康，还可以帮助我们缓解压力，减少焦虑和抑郁的情绪，从而提高我们的生活质量和幸福感。

同时，健身还对我们的睡眠质量产生积极影响。绿瘦运动顾问表示，通过锻炼，我们可以改善身体的代谢和循环，有助于晚上更好地入睡。良好的睡眠质量对于保持我们的精力和活力至关重要，因为它可以帮助我们在白天保持清醒和专注，提高我们的工作效率和生活质量。

3、控制体重

长期坚持健身对于燃烧脂肪、控制体重以及塑造一个健康且美丽的身材具有显著的效果。为了取得更好的减肥和体态改善效果，绿瘦运动顾问建议将有氧运动和力量训练相结合，通过这种方式可以让你的身体在运动过程中更加充分地消耗能量、提高新陈代谢，并在运动后实现持续的燃脂效果。

此外，坚持健身可以帮助我们建立良好的生活习惯。因为定期的运动需要我们有良好的时间管理和自我控制能力。绿瘦运动顾问表示，这不仅可以帮助我们在运动中取得更好的效果，也可以帮助我们在其他方面的生活中，如工作、学习、饮食等方面，形成良好的习惯。

最后，绿瘦运动顾问告诉大家的是，坚持健身是一种选择，也是一种生活方式。它需要我们的毅力和决心，运动带来的健康和快乐是无法用金钱衡量的。让我们从现在开始，坚持健身，享受健康，享受生活吧！