阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

山西太原一男子因情绪问题在楼顶撒钱后自杀，警示关注心身健康。情绪稳定非忍耐，需合理处理。负面情绪是生命的信号，学会接纳并处理。摒弃负面情绪羞耻感，允许自己表达真实情感。

文 / 老 K

弗洛伊德在几百年前曾说：

未被表达的情绪永远不会消弭，它仅仅是被埋于内心深处。终有一日，它会以更为狰狞丑陋的姿态喷薄而出。

今天我们文章的主角是一位生活在山西太原的一名男子，有人表示 8 月 28 日晚上，这名男子在太原富康街与真武路交叉口附近的某小区楼顶抛撒零钱和彩票，引来很多围观人。

后来被救下来后仅仅两天就在 8 月 30 日，这名男子再次出现在大楼同样位置，最终结束了自己的生命。

有邻居表示，男子在第一次事情发生之后并未接受心理疏导和治疗，精神非常不好，28 日当晚撒钱的行为其实就是一种抒发不满情绪的手段。但内心核心问题没有解决，最终还是走上了这条不归路。

最近几年，这类事情越来越多，我们真的应该好好关注自己的心身健康了。尤其提到一点，遇到问题后一定要及时解决，尤其不要压抑自己。

之前在微博上有个话题很有趣：" 真正的情绪稳定，不是忍耐。"

这个话题的流量超过千万，其实这些年很多自媒体经常抛出一个毒鸡汤：

最牛逼的情商就是 " 情绪稳定 "；

无法掌控情绪的人，也没办法掌控自己的人生；

......

这类说法，你说他说的对不对呢？也对。可是总觉得有哪些问题，因为给你抛出这个观点之后，又不告诉你怎么做。

让读者看完之后，只是知其然，不知其所以然。最终导致开始自我 "PUA"。

要知道，一个人真的能做到情绪稳定，这个人一定是人格极其稳定和健康的，这本身就不是通过看几篇鸡汤内容能够解决的。

当一个人越无法接受真实的自己，越难做到情绪稳定，那么这个情绪稳定也就是一个伪命题了。

更有甚者，为了让自己看起来情绪稳定，经常忍耐压抑情绪，虽然表面冷静平淡，实则内心波涛汹涌酝酿着更可怕的后果。

最近在看余华老师的《胆小如鼠》，其中有段章节很受感触。

主人公杨高被父母教育成一个老实本分的人，可老实的他却招惹来很多欺负自己的人。

小时候，有小孩冲他吐口水，他忍受了。

长大之后进了工厂，同事把他的技术活抢了，让他干体力活，他也认了。

平时同事上班摸鱼，但他兢兢业业，最后同事分房分奖金，他什么也没有，自己也忍了。

说实话，看到这里我都有点压抑了。可这样的隐忍并没有换来别人的理解和体谅，别人反而变本加厉伤害他，觉得他胆小如鼠和傻子一样，终于有一天，杨高不再忍耐，有一次工友再一次欺负他时，他直接拿出一把刀，朝工友脖子上砍了过去，工友被他吓坏了，趴在地上求饶，这才避免了难以挽回的悲剧。

所以这个世界根本不存在绝对情绪稳定的人，真正情绪稳定的人，一定是可以学会合理处理自己情绪的人。

处理情绪的前提，就是你能看到自己的情绪，继而接纳那些糟糕的感受。

作家张德芬曾说：" 负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。"

因为这些糟糕的感受，会像报警信号一样，教会你如何做真实的自己。

《情绪由我》中说：" 情绪其实可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。"

情绪本身并无好坏之分，喜怒哀乐本就是人生的一部分。

如果一个人在没有足够能量的时候，伪装出一副开心快乐正能量的状态，并不会让这个人真的开心和积极。

相反还会把这个人搞得更加虚假和痛苦。

有本书叫《我们何以不同》，这本书中提出了一个概念词叫 " 快乐的暴政 "。

意思是，我们追求幸福本来没错，但是我们对于幸福的理解却经常出现问题，比如经常把快乐比作幸福，就是积极情绪，这样积极情绪的反面就会被天然排斥。

最终导致，每个人不能表达消极、脆弱，生怕被别人理解为负能量，影响自己的形象。

这样，人们在除了需要承受本身的痛苦之外，还需要额外承受因为不能接受和隐藏这些负面情绪的痛苦。最终，在本来痛苦的时候还要伪装出一副看起来正能量的样子。

其实好多微笑抑郁症患者就是这类人，即便自己痛苦的要死，还要伪装出一副没事的样子。等到有一天自己康复了，把自己这段经历告诉身边人后，别人都会很惊讶，根本看不出来的。

这就是微笑抑郁患者最牛逼的地方。

例如著名歌手 CoCo 李玟，给人的感觉一直是积极向上的，直到最后很多人都无法相信她是因为抑郁症离开我们的。

即便在最抑郁的时候，自己还是以乐观积极向上示人。但不知道她明白不，最终搞垮她的就是自己乐观的人设标签，的确有点无奈。

在这种正能量的暴政之下，人是不能悲伤、不能愤怒、不能痛苦，可这些负面情绪永远不会因为你的否认就消失，它最终会以疾病的方式来获得表达的 " 合法性 "。

所以，赶快摒弃你的负面情绪羞耻感吧，人真正的幸福是快乐的时候享受快乐，悲伤痛苦的时候可以允许自己颓废。

这才是真正的情绪自由和稳定。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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