短视频时代总是容易让人 " 上头 " 又 " 上脸 "。

上一刻，刷到的还是梁文道的节目片段，他分享着自己的 " 狠法 "，坚决 " 抵制 " 碎片化时间。

下一刻，便欣赏起 " 大国手 " 的脱口秀，琢磨 " 道德困境 " 的深奥，心中萌生出购买哲学书的想法。

这种连续性的内容冲击，让人不禁生出一个套娃式的疑问：在碎片化的时间里，我们是否又在消费时间，学习如何避免时间碎片化？

停下来想想看，我们的时间被工作、娱乐和琐事切割得七零八落；碎片化信息纷飞涌入，不断扰乱和剥夺我们深入思考的空间；我们的精神和心灵被一股股无形洪流无情冲刷和淹没……

如此往复、不禁要问，我们是否只能在碎片时间里被 " 快餐 " 牢牢裹挟？我们究竟该如何守住自己的精神自留地？

戒断手机≠生活控制权

梁文道的 " 狠心 " 论有理有据，他可以直接关机，确保看书、开会、做任何事情，都能空出五六个小时的整块时间……但这样的时间管理手段显然不具备普适性。

对梁文道来说，" 手机的时间才叫碎片时间 "。但对于多数人而言，这种时间自由度却是难以企及的奢侈。

更普遍的问题是，手机已经是身体功能的延伸，没有一个打工人能够承担关机带来的致命后果。

有人故意多次输错密码强制戒断手机，但没能坚持成功，还淋漓尽致体验了一把 FOMO 错失恐惧。

害怕错过工作群信息，更担心没有及时给到老板回复…暴力隔离带来的副作用还是相当明显，昨天下定决心只用两个小时手机，到了今天却报复性刷了 8 个小时内容。

仿佛印证了迈克尔 · 梅泽尼希的警告预言：数字原住民的大脑可能正经历着前所未有的变化，自恋、缺乏共情，甚至暴躁易怒…

强烈抵抗、根本杜绝，不仅没能摆脱信息爆炸的裹挟，还更难守住内心的安定。" 去焦虑 " 反而加重了焦虑，何解？

也许 " 无用 " 方为 " 有用 "。如《十大经》所说：" 欲知得失，请必审名察形。刑恒自定，是我愈静，事恒自施，是我无为。"

" 无为 "、" 无用 " 并不是号召年轻人 " 躺平了 "。我们知道，为捍卫自己的 " 精神自留地 "，年轻人的 " 反碎片化 " 斗争从未停止。

我们不断从破碎的时间空隙里扣出有限的、可支配的自由，开启 " 时间管理 " 的 " 数字戒断 " 试验。

上地铁，打开喜马拉雅听《搞钱女孩》播客；午饭时，听听蒋勋在大师课里讲红楼；下班后，事项提醒《我们用声音参与黑神话悟空》的直播即将开始…

在喜马拉雅围绕 " 声音 " 打造的丰富多类和高品质的内容里，许多人正试图通过填补精神层面的心灵栖息地，夺回生活控制权。

为加码给那些对个人知识成长有需求的用户提供高质量的知识服务，今年 "818 宝藏会员节 " 之际，喜马拉雅还升级 " 无用学 · 大师课 " 为 " 无用学 · SVIP"，并重新升级 " 无用学 " 理念：从 " 让求知超越功利主义 "，升级至 " 探寻人生意义，守住内心安定 "。

在更大的维度上正视更深的心灵需求，蒋勋、王德峰、罗翔、梁文道、赵冬梅、张其成、施展、郦波等 100+ 位顶尖文化学者，以 " 无用 " 之精神内核，为我们守护精神自留地。

关注 " 内求 "，拒绝 " 内耗 "

在《觉醒年代》里，辜鸿铭大师讲了 " 中国人的精神 "，他说 " 在我们中国人身上，有其他任何民族都没有的、难以言喻的东西，那就是温良。" 我们之所以拥有这种力量，" 是因为我们完完全全、彻彻底底地生活在一种心灵的生活里。"

" 中国人的全部生活是一种情感生活，是一种来自人性深处的情感，是心灵的激情和人类之爱的情感。"

相比剧中各种思想和文化冲突的时代下，人们需要心灵的觉醒和指引，身处技术猛踩油门的现代，面对一不小心就要飙升的数字焦虑，我们同样需要 " 明心见性 "。

在喜马拉雅直播中，蒋勋解读庄子的哲学思想，他指出，" 无用之用方为大用，一棵树要长成一棵大树是完成他自己。一个民族能有如此哲学是了不起，因为是要提醒自己，一棵‘树’除了做栋做梁之外，不要只从狭窄的人的角度去看问题，要自己完成自己。"

△蒋勋解读庄子的哲学思想   图源：无用学派视频号

所以是不是，生活在碎片化时代，也许没有我们想象中那么糟糕呢？积极一点，相比因时间被肢解感到焦虑，我们更应该关注如何在高饱和的信息获取中，" 自己完成自己 "。

毕竟，自古以来日常阅读与思考往往就是以碎片化的形式存在。古人读书有三上，即 " 马上、厕上、枕上 "，没有一个场景是在书房正襟危坐进行的。现在科技如此发达，" 向上 "、" 向内 " 求的方式就更多了。

但也要警惕 " 越努力越焦虑 "，从心理学上讲，多数人会有此感受，甚至被碎片化时间绑架的背后，可能是因为执迷结果。

过度关注结果的人常常会把 " 结果好不好 "=" 自己好不好 "。经常感受到挫败的群体，或许是误把 " 当下 " 当作 " 永恒 "。

武志红曾提出一个经典疑问，时间到底是祝福，还是诅咒？取决于我们是否真实地活着，是否遵循自己的感觉生活。

喜马拉雅正通过 " 无用学 · SVIP" 音频内容产品，在各行各业都强调 " 有用 " 的重压下，为年轻人开拓出一片精神自留地、一片精神旷野，在这里我们可以只关心自己的生命感受。

这里面汇聚了各行业大师的智慧结晶，将他们悟道的过程和对生命意义的深刻思考传达给寻求 " 反焦虑 "、" 反内耗 " 精神解药的年轻人。

而我们只有拿出真实自我，直面碰撞事情本质，有勇气向 " 内求 "，从而发现问题的根本，在纷繁的世界中找到内心安定的力量。

精神自留地，还需 " 扩容 "

向内求，内观自省。换句话说即通过内省和自我反思来寻找心灵的平静和生活的意义。

王安石在《礼乐论》中强调了内在修养和自我完善的重要性，他指出：" 圣人内求，世人外求。内求者乐得其性，外求者乐得其欲。"

他相信，真正的快乐和满足应源自个人的精神成长和内在平和，而非外在成就的累积。

这是一种倡导道德自律和精神追求的生活哲学。焦虑值爆棚时，试着将对结果的关注转移到体验过程上。

脱口秀女王奥普拉 · 温弗瑞在舞台上分享过许多金句，其中一句便是："I do not believe in failure. It is not failure if you enjoyed the process"（我从不相信失败。如果能享受过程，就没有什么失败可言）。

速食快餐过度刺激视觉，一个人如果缺乏判断力的话，确实容易在信息洪流迷失。

如何正确利用碎片化时间，在纷繁的世界中找到内心安定的力量？这不仅是每个普通人必须面对的问题，也是众多内容平台和创作者每天在思考的命题。

正是意识到人民群众在面临精神和心灵困境时 " 内求 " 的重要性，许多企业在精神需求和消费升级的大趋势下，追求内容价值的回归。

喜马拉雅 " 无用学 · SVIP" 用一根人文线，汇集蒋勋、王德峰和罗翔等思想巨匠的智慧之声，为当代人构建了一个充满智慧启迪，对抗无意义感的心灵避风港。

与其逃避内耗，不如学会识别哪些事情值得投入精力。打开喜马拉雅，听完这些大师课，我被灵魂撞了多次腰。

罗翔谈 " 如何面对挫折 "：我们既不能想当然地放弃，我们也不能想当然地振作，我们需要去思考…

王德峰教授在他的 " 寻觅意义 " 路径中提醒我们，要沉下心来，深入参悟生活的本质和价值尺度。

今年 6 月，在喜马拉雅举办的 " 大师面对面 " 讲座中，蒋勋说：" 我们不是为其他人觉得的‘有用’而存在、而活着，我很高兴有一个学派叫‘无用’，让我们的文化有更多可能性。"

有人说 " 当书本上的知识跃出纸面时，才是我们教育闭环的时刻。" 但显然，更多在有限生命和体验里无法闭环的知识才是大多数、才是常态，但即便未能闭环又如何呢？那些无用的知识，早已在无形之中塑造了我们精神的格局、思想的水平和思维的方式。

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