长时间久坐且缺乏运动，已成为职场人群体重超标、肥胖、亚健康等现象日益严重的关键因素，同时也是诱发心血管疾病、癌症等慢性疾病发病率攀升的重要推手。要摆脱 " 久坐族 " 的困扰，运动起来是至关重要的一步。

而如何科学、专业、循序渐进地运动成为了运动新手或者健身小白的疑问。Keep Watch Pilot 1 ( 以下简称 "Keep Pilot 1 " ) 是 Keep 的首款智能手表产品，主打科学跑步、轻松进阶，是一款陪伴运动新手或健身小白从入门到高阶的专业运动 " 导师 "。

作为天命打工人同时也是运动领域的新晋探索者，经过我一段时间的亲身体验，下面，来分享一下 Keep Pilot 1 的使用感受。

外观：活力四射，彰显运动风范

Keep Pilot 1 采用圆形表盘设计，正面拥有一块 1.32 英寸的 AMOLED 屏幕。分辨率为 466*466 显示效果清晰细腻，支持触控。

下滑是控制中心，拥有勿扰模式、自动亮度、手电筒、支付宝 ( 支付码 ) 、手表排水和设置 6 个功能可以操作。上滑则是运动信息或者是与手机同步的推送消息。

左、右滑动显示的内容一样，分别为活动消耗、睡眠总时长、天气、跑步能力值和运动状态以及恢复体力程度线管数值。

手表的左侧印有 Keep 的 Logo，以及扬声器开口。

右侧则是运动表冠以及 Home 返回键。两个按键均以橙色作为点缀，搭配手表夜跑黑的配色，在视觉上给人一种运动、活力的感觉。值得一提的是进入运动界面，随着页面滚动会有细微的振动，震感适度且细腻，体验很好。

同时作为差异化和特点设计，手表下方还拥有心率指示灯。能在运动时显示蓝、绿、红等 6 种颜色反馈当前运动时的心率状态。直观明了，免去了还需要点亮手表查看，让运动不分心。

手表背面搭载了 " 双灯 +8 通道 " 心率血氧监测技术。简单说就是两个 LED 灯和 8 个传感器，LED 灯就是我们在各类手环、智能手表上常见的检测心率、血氧模块。而 8 个传感器，负责在不同运动、光照甚至是佩戴方式等复杂情况下，快速、准确捕捉到 LED 反射光，从而协助手表准确的获取数据。

而在心率、血氧检测模块旁边的就是这款手表的磁吸充电触点。这点我就不多做介绍了，磁吸充电是目前穿戴设备的标配。

佩戴方面，Keep Pilot 1 的表带材质为液态硅胶，不但使用寿命长且不刺激皮肤，还具有防水防滑功能，运动时佩戴能和手腕更好的贴合，保障运动数据正常记录和读取。此外，表带还采用了快拆式设计，方面后期更换不同风格的表带以彰显个性。

手表采用轻量化设计，整体的重量甚至比我之前戴的手环还要轻。而轻量化对于运动的好处就是可以让手臂有一定程度上的减负，不会随着运动时长的增加，体力减弱时对手臂造成负担。据官方数据，如果搭配尼龙表带，整体重量还能下降到 36g.

使用体验：有针对的助力科学健康运动

将手表连接 keep APP 后就可以使用了。设置好自己的身体参数，直接点击表冠就可以选择相应的运动方式进行锻炼了，可以看到手表拥有的锻炼还是非常丰富的。

如果是运动小白，还可以进入 keep APP 通过添加更加详细的身体状况评估，来进行个性定制训练计划打造属于自己的定制运动，为自己建立科学的运动。值得一提的是，对于 Keep 的专业性这里我们毋庸置疑，毕竟这是有超过 3 亿运动爱好者拥趸的专业平台。在制定个性定制训练时，不但会结合我们自身的身体数据情况，还会将我们身体状况融入进 Keep 大数据中，进行分析，从而智能匹配我们专属个人的运动方式。这样不用去健身房找教练也能拥有属于自己科学的锻炼方式了。

而对于周末有慢跑习惯的我，则是在 keep APP 中找到了比较适合我的 3 公里跑步训练。属于零基础较为轻度的训练。很适合忙碌了一周打工人，周末轻运动放松心情还能适当的锻炼身体。

更为智能的是，当你在 keep APP 中选择锻炼的课程，然后点击右上角的手表图标就可以将课程同步在 Keep P1 手表端。在跑步课程中可以找到同步的锻炼课。选择相应的课程后就可以开始锻炼了。

期间，手表会显示公里数、配速、用时、心率等参数外，还会根据课程的节奏来发出蜂鸣声提醒每阶段的锻炼方式。

以我选择的 3 公里法特莱特跑为例，锻炼节奏为快走和慢跑交替进行。运动开始后分为 11 个阶段，手表将对每个阶段的运动进行指引和监测。在快走阶段提醒你合适的步频，而在跑步时提供配速和心率的提醒。让我在每个阶段都处在合理科学的运动区间以达到最好的运动效果。

跑前热身

跑后拉伸

此外，手表在运动前后还具有跑前热身和跑后拉伸教程，可以通过手表以帧动画和有节奏的蜂鸣声来协助我们热身以及拉伸。为我们跑前、跑后提供最佳的身体状态调整。

在完成锻炼后，手表还可以为你生成此次运动数据和报告。当手表数据与 keep APP 同步后，在 APP 端还将生成更为详细的运动报告。来帮助我们更好的了解身体及运动状况，为下次更好更科学的运动提供数据参考。

可以看到，运动在记录运动轨迹上，Keep Pilot 1 记录与地图十分吻合，没有出现偏差或记录不全的地方。这得益于 Keep Pilot 1 搭载了双频全星系定位系统 + 惯导算法以及手表的圆极化天线，把运动轨迹记录受场地影响因素降到最低，达到精准的目的。

全天候健康守护，超长续航

除了在各类运动上可以通过课程、锻炼计划、数据等来指导和辅助我们科学、健康的运动。Keep Pilot 1 还能给我们无微不至的贴心 " 照顾 "。在日常生活中，时候表会时刻记录我们的心率、血氧及睡眠情况，且每项都有更为专业和详细的监测方式和数据显示。

比如，心率支持 HRV ( 心率变异性 ) 数据查看，可以了解压力水平和心脏健康状态和恢复状态，有助于我们更好的评估身体健康状态。

睡眠监测支持 20 分钟以上的小睡功能，午休时间的小憩数据也能被精准的记录下来。让我们平时也能知晓身体的状态。

在续航表现上，手表搭载了一块 430mAh 电池，官方宣称续航为 17 天。在我体验时，手表到手是 80% 电量。设置状态为心率、血氧、睡眠、久坐提醒、音效振动功能全开，同时打开了电话和微信通知功能。使用一周电量还剩 40%。如果是 100% 电量，预估至少使用两星期是没问题的。

总结

Keep Watch Pilot 1 作为 Keep 推出的首款智能手表，以其科学跑步、轻松进阶的定位，为运动新手及健身爱好者提供了专业、便捷的运动辅助体验。清晰细腻的显示屏、丰富的运动模式与个性化训练计划，让运动变得更加高效与科学。心率、血氧及睡眠等日常健康监测功能，更是为用户的全方位健康管理提供了有力支持。此外，舒适的佩戴体验与智能化的提醒服务，使得 Keep Pilot 1 成为一款不可多得的运动与生活伴侣，助力用户摆脱 " 久坐族 " 困扰，迈向更科学、健康的运动生活方式。