含义

应激预应付（Proactive Coping）是指个体在面临潜在的压力事件之前，采取积极的策略和行为，以减轻或预防未来的压力。用一句话概括就是：应激预应付是通过提前计划和行动来应对未来可能出现的压力源。

应激预应付通常包括以下几个方面：

识别潜在压力：个体能够预见未来可能会遇到的挑战或压力源。

提前准备：采取行动，制定计划，提前积累应对压力的资源或技巧。

应对执行：当压力事件发生时，个体能够有效地应用之前准备的策略，从而降低压力的影响。

起源

应激预应付的概念起源于心理学中的应对理论。早期的应对研究主要关注个体如何在面对压力时进行反应性的应对，而应激预应付则是在 20 世纪末作为一种新的应对策略提出的，强调个体在压力事件发生之前的准备和预防。其理论基础部分来自于认知行为理论，认为通过预见和计划，个体可以更有效地应对未来的挑战。

原理

应激预应付的原理可以从以下几个方面理解：

认知预见：个体通过对未来可能发生的情况进行评估，预见到可能带来的压力源，从而在心理上和行为上做好准备。

资源积累：个体在压力源出现之前，提前积累必要的资源，如知识、技能、支持网络等，这些资源可以在压力事件发生时被调用。

计划与行动：通过制定具体的计划和策略，个体能够在压力来临之前采取行动，从而减轻或避免压力的负面影响。

举例

历史名人：

美国总统富兰克林 · 罗斯福（Franklin D. Roosevelt）在二战前就预见到了全球局势的紧张，并通过加强国家军事力量和国际外交关系，为应对即将到来的战争做好了充分的准备。

现代案例：

小明是一位即将面临大学毕业的学生，他提前了解了就业市场的情况，参加了职业培训和实习，并与行业内的专业人士建立了联系，为未来的就业压力做好了准备。

小红是一位职场人士，她预见到公司可能会进行裁员，因此提前开始储蓄，并学习了新的技能，以在万一失业时能够迅速找到新的工作机会。

生活场景

应激预应付在日常生活中非常常见。无论是提前为考试做复习，还是为可能的经济不确定性储蓄，都是应激预应付的表现。通过提前做好计划和准备，可以帮助我们更好地应对未来的挑战和压力，减少不确定性带来的焦虑感。

怎么用

在现实生活中，我们可以通过以下方式来进行应激预应付：

提前规划：对即将到来的任务、挑战或变化进行提前规划，做好时间和资源的分配。

积累资源：无论是知识、技能还是人际关系网络，提前积累这些资源可以在未来的压力事件中发挥关键作用。

情景演练：通过模拟或预演可能的压力情境，可以帮助自己在实际情况中更从容应对。

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