由分娩造成的盆底软组织损伤，一般不需要特别处理。通常来说，只要充分休息， 1 周左右疼痛就会缓解。耻骨联合分离在产后数月也能恢复。

妈妈们可以采用以下这些方式来缓解疼痛：

1. 休息时可以采用左右交替侧卧的方式。

2. 不要做重体力劳动，不要过度劳累。

3. 对疼痛的部位进行热敷，可以用热毛巾进行热敷。

4. 疼痛缓解后，可以适当做做运动，比如爬楼梯（能增强盆骨周围肌肉，减少韧带过于松弛造成的疼痛）、凯格尔运动（锻炼、收缩盆底肌）、提肛运动（收缩肛门附近的肌肉，减少盆底肌松弛），也可以在专业的骨科或者康复科使用骨盆矫正带进行治疗。

如果妈妈充分休息了一周多，盆骨疼痛仍然没有缓解，甚至疼痛越来越重，就应该及时去妇产科就诊，进行必要的检查。

参考文献

[ 1 ] 孔北华，谢幸 . 妇产科学第 9 版 . 人民卫生出版社，2018. 40、215 页 .

本文专家

曹剑

合作专家

南京妇幼保健院 妇科 副主任医师

蒋明辉

审核专家

长沙市第三医院 骨科 副主任医师

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题图来源：站酷海洛