1. 含义

杏仁核（Amygdala）是大脑中的一个小型、杏仁状的结构，位于颞叶深处，是边缘系统的重要组成部分。它在情绪处理、尤其是恐惧和愤怒等负面情绪的反应中扮演着关键角色。用一句话解释就是：杏仁核是大脑中的一个情感中心，负责处理和调节情绪反应，特别是与恐惧和威胁相关的反应。

2. 起源

杏仁核的研究可以追溯到 20 世纪初，随着神经解剖学的发展，科学家逐渐发现了这一大脑区域的重要功能。1939 年，科学家克吕弗（Heinrich Kl ü ver）和布西（Paul Bucy）通过对猴子的杏仁核进行切除，发现了这一结构对情绪和行为的控制作用，这一研究开创了对杏仁核功能的深入探索。

3. 原理

杏仁核的功能可以概括为以下几个方面：

情绪处理： 杏仁核是处理情绪信息的核心部位，尤其是与恐惧、愤怒和焦虑相关的情绪。它能够快速反应外部威胁，从而启动身体的防御机制。

记忆形成： 杏仁核与记忆系统密切相关，尤其是在情绪性记忆的形成和存储中起着重要作用。情绪越强烈，记忆越深刻，这一现象部分归因于杏仁核的作用。

社会行为： 杏仁核也与社会行为的调节有关，参与情感表达、同情心和人际关系的建立。

4. 举例

历史名人

菲尼亚斯 · 盖奇（Phineas Gage）： 19 世纪的铁路工人盖奇因意外事故失去了部分前额叶皮层和杏仁核的连接，这导致了他的情绪和人格发生了巨大变化，表明杏仁核在情绪调节中的重要作用。

现代案例

小明在面对突然袭来的狗时，感到极度恐惧，迅速逃离。这种反应是由于杏仁核快速感知到威胁并激活了恐惧反应。

小红在观看恐怖电影时感到心跳加速、手心出汗，这也是杏仁核对恐惧情绪作出的反应。

5. 生活场景

在日常生活中，杏仁核对我们的情绪反应和决策有着潜移默化的影响。当我们遇到危险、感到害怕或生气时，杏仁核会迅速激活身体的应激反应，帮助我们作出相应的行动。同时，杏仁核在情绪性记忆的形成中起着关键作用，使得一些重要或令人印象深刻的事件能够被我们长期记住。

6. 怎么用

在理解杏仁核功能的基础上，我们可以通过以下方式更好地管理情绪：

练习情绪调节： 了解杏仁核的作用有助于我们更好地管理强烈的情绪反应。通过冥想、深呼吸等放松技术，可以帮助杏仁核减少对情绪的过度反应。

培养情绪智慧： 增强对自身情绪的意识，学会在情绪反应之前进行反思，可以帮助我们更好地应对日常生活中的挑战。

建立健康的社交关系： 杏仁核在社会互动中的作用提示我们要关注人际关系，培养同情心和理解力，以增强人际连接。

恭喜你，你又掌握了一个心理学名词。可以分享给朋友，提升自我认知能力。