导语

Introduction

一个男人和一个女人，没有手机，没有电视，在房间里一起待 12 小时，会发生什么？

作者丨夏     超

责编丨石     劼

编辑丨何增荣

01

这不是一场漫无边际的想象，这是美国著名心理学家纳撒尼尔 · 布兰登的 " 亲密关系实验 "。在心理学的专业研究之外，布兰登博士还是一位伴侣治疗师。有时候，面对已经疏远的情侣或夫妻，布兰登会给他们布置了一项 " 作业 "：请他们陪伴彼此完整地度过一天。

" 完整 " 的意思是什么呢——如果他们有孩子，就安排给别人照料，保证家里或住处没有人打扰他们。在这一天里，他们待在一个房间里 12 个小时，不能看书，不能打电话，不能看电视。他们还要同意，不管对方说了什么，另一方都不会离开这个房间。如果他们喜欢，也可以在一起保持沉默。当然了，在任何情况下，都不能有任何的人身侵犯。

如果你和自己的伴侣也要进行这个任务，你会有什么样的心情，是新奇，是期待，是激动？或者是怀疑，是排斥，是恐慌？你觉得，这些参加过这场亲密关系实验的人会发生什么？

布兰登在《浪漫爱情心理学》书中，对此进行了这样的总结：

通常，在最初的一两个小时里，他们不太适应，会有一点尴尬和难为情，可能会开开玩笑，也可能有些生气。但几乎总是再过一会儿，两个人之间的沟通就开始了。也许，一方开始谈过之前让自己很生气的事情，他们会为此发生争吵。

但是，再过一两个小时，情况就会开始逆转。两个人会变得越来越亲近，感受到了平时缺少的亲密感，并亲密接触。之后，他们会很开心。可能这时候才是下午三点钟，而他们中的一个人又开始感到不安，一般会提议：既然这个实验已经 " 起作用 " 了，那现在我们不如一起去看电影，或者开车到外面兜风，或者拜访朋友，或者去随便做点什么，怎么样？

如果这时候，他们想起布兰登之前说过的规则，并决定信守承诺的话，两个人很快就会进入到比之前更深层次的接触和亲热，沟通的范围也开始进一步扩展。他们会分享以前从没有谈过的感受，谈到他们以前从没有说过的一些梦想、一些渴望。这时候，他们会发现，原来在自己和伴侣的身上，还有着许多他们从没有认识到的东西。

在这 12 小时里，他们可以自由地谈论任何事情，而不是谈论生意、谈论孩子的作业、谈论家务的细节等等。他们必须谈论他们自己、对方或这段关系。在没有其他刺激源干扰的情况下，他们只有自己，只有对方，只有两人的关系本身。正是在这样的情况下，他们又开始明白亲密关系的意义，他们的感受和情感投入会变得比之前更加深入。

02

这听上去是不是过于理想化了？一次实验真的能挽救那些即将分崩离析的爱情或婚姻吗？

当然，布兰登的那个实验并非万能神药，甚至有时当实验结束，两个人更加深刻地意识到，彼此不再需要这段关系、不想继续在一起了，从而选择分手或者离婚。而在布兰登看来，这根本不是实验的失败，恰恰是实验的成功，因为它揭露了一份虚假的爱情，或是结束了一段空虚的婚姻，阻止了两个人对自身生命、对另一方生命的浪费。

而无论结果如何，这个实验都对参与者都造成了较大的心理触动。为什么会这样？这个实验向我们揭示了爱情的何等真相？

对此，布兰登论述到："如果一个人总是很忙碌，这个人就几乎没有或根本没有审视自我的机会。我们需要静止的时间来进入自己，体验我们是谁，使我们恢复元气。对于处在恋爱关系中的两个人来说，道理也是一样。关系需要时间，需要休闲。一对夫妇也许会从网球场跑到桥牌桌，再到俱乐部周六晚上的舞会上，并且坚持认为他们是在真正地分享生活，却没有注意到他们没有花时间相见。他们是在一起，但他们从未见面。"

这听上去有些矛盾的结论，我们仔细想一想就发现确实如此。两个人天天生活在一起，只有惯常的交流：你想吃什么，衣服该洗了吧，今天你去刷碗哈……而两个人很少询问对方的情绪和感受，很少好奇对方最近的心理状态，那他们的相处和见面只能算是表面的，并没有真正地看见对方。

前一阵子，电视剧《我的阿勒泰》特别火，其中一句台词更是引发了很多人的共鸣：在哈萨克语中 ，"我喜欢你 " 意思是 " 我清楚地看见你" 。这句话不仅有打破常规理解的浪漫感，也有着心理学意义上的精确性。真正的喜欢和爱，并非在乎对方的外在条件，也并非两个人停留在庸常的交流互动，而是要透过这些看得更深，去看见对方真实的内在。

这句话的爆火也恰恰说明了，许多人在心里都很认可：真正的浪漫之爱，就是两个人能看见彼此的内心。

这样的观点就是布兰登《浪漫爱情心理学》的核心理论。他在书中提出，浪漫爱情的核心本质是心理可见性。

从这个术语，我们不难想到，心理可见性就是指，对一个人内在特质、内心世界的理解和认可。在一段关系中，两个人要是拥有较高的心理可见性，那么他们就是能深度看见彼此的内心，感到自己的内在自我在对方那里得到了理解和接纳。毫无疑问，这样的关系会充满活力和亲密感。而如果两人之间缺乏心理可见性，要么根本就不会产生爱情，要么是这段关系已经陷入了麻木的状态。

所以，回想布兰登的那个实验，我们也就很容易理解它的意义和价值了。这个实验激发了参与者的互动深度，让他们重新体验到了心理可见性，唤起了他们对爱、对关系、对自己的重新思考。

03

相信很多人都认可 " 心理可见性 " 对一段关系的重要性，也曾在热恋阶段有过心理可见的珍贵体验。那么，为什么随着关系的发展，原本充满激情、乐于分享的两个人开始逐渐关上彼此的心门，变得小心翼翼或是遮遮掩掩，在有意无意之间，让两人的互动只停留在一成不变的日常之中？

布兰登在书中对此给出了他的回答。浪漫爱情虽美好，心理可见的体验是美妙，但要想长久地维持下去，两个人都要面对一些重要的挑战。

第一个就是自尊层面的挑战。所谓自尊，就是自己在意识深处怎么看待自己，是否觉得自己值得被爱，是否觉得自己是好的、有能力的。低自尊的人，对自己的态度比较消极，会觉得自己不够好，担心自己不值得被爱。因此，低自尊的人在爱情中常常会忐忑不安，不确定自己该不该将真实的想法和感受分享给对方，害怕对方看见自己的 " 真实面目 " 而无法接受。即便伴侣对自己真的很好，低自尊的人心里还是难以踏实，依然怀疑对方的爱和关心是不是真的。

这种状态听上去就让人纠结和疑惑：为什么会这样，不是每个人都渴望爱和关心吗，真的得到了，为什么他们又不相信了？

这是因为，对一个人的心理结构来说，陌生的体验才是最危险的，它们可能会改变心理结构原有的稳定性。低自尊的形成，往往是从前的人生经验中缺少足够的爱和关心，所以即便低自尊的人非常渴望爱，但是当爱真的来到自己面前，他们首先感受到的不是惊喜和感动，反而是危险和警惕。

因此，心理可见的体验，对两个人的自尊水平提出了较高的要求。如果一个人的自尊不够高、不够稳定，心理可见的体验反而是他们想要避免的。

第二个是自主性的挑战。虽然两个人在关系中可以相互陪伴和依赖，但是自主性对一段长久的浪漫爱情来说必不可少。自主的人会理解，一个人活着不仅仅是为了满足另一个人的需求。所以，自主的人会欣然接受，不管两个人之间有多么亲密、多么相爱，每个人最终都要对自己的人生负责。

正是这种对自主性的认可，让两个人在关系中保留了足够的自由，有了一个可以内心腾挪的空间，用来独处，用来自我反思，去发现自己心里正在经历着怎样的变化，去思考怎么调整自己、调整这段关系，从而让自己获得更好的人生体验，让这段关系变得更有新鲜和活力。

我们在现实生活中也不难看到，那些相处多年的恩爱情侣或夫妻，反而不是天天黏在一起，而是在共同生活之外，各有各的精彩生活，去远方旅行、规律地健身、在新的领域里钻研学习，不断探索和拓展自己。其实，正是这些丰富的自我生活，让两个人在长久相处中，依然可以对彼此保持开放和好奇。

顺承而来的是第三个挑战，即相互自我披露的挑战。有些人在关系之中不太愿意向伴侣分享自己的内心感受，并不是自己不爱对方，也不是自己有什么见不得人的秘密，只是因为他们自己都不愿意面对自己的内心。

相互自我披露有一个重要的前提，就是一个人愿意了解和真实地面对自己。布兰登对此指出：" 我们面临着维持浪漫爱情的最大障碍之一：人类普遍存在的自我疏远问题。自我疏远往往使自我披露极为困难，甚至是不可能的。"

这种情况的出现，与普遍存在的教养方式有关。许多父母教导孩子去压抑自己的情感。展露自己的情感和情绪，似乎就意味着一个人不够成熟、内心不够强大。能压抑和控制自己的情感，才是长大成熟的重要标志。被这样教养的孩子，会认为内心的情感和情绪是危险或羞耻的，不应该去体验和讲述它们。

这就是自我疏远的开端。当这样的倾向融入到人格结构，融入到整个人的生存方式之中，甚至融入到整个社会文化结构之中，自我疏远的状态就显得正常了。这就减少了一个人坦诚面对内心的可能性，也就阻碍了一段关系中的心理可见性。

04

了解过这些之后，你可能会感慨，这样的浪漫爱情真的很难。

是的。布兰登笔下的浪漫爱情，并非时下讨论的 " 恋爱脑 "，不是一时的上头，不是自我的幻想，不是一场来自匆匆的情感风暴。它指向了两个渴望自我成熟的灵魂，在生活的庸常里也愿意保持自我觉察和自我发现，并在相互陪伴中不断进行深度的分享和交流。

这个过程自然会面对一些危险和伤害，比如发现自己心里有一些意料之外的情绪和想法，比如对方无法以自己期待的方式做出回应。然而，对于将浪漫爱情视为人生选择的人来说，这些是必须要面对的，所以他们在恐惧和退缩之后依然愿意做出努力，去尝试，去直面，去体验。

有人说：" 爱是勇者的游戏 "。这也正是《浪漫爱情心理学》一书对爱的理解：" 爱是寻常人生的伟大冒险。" 布兰登在书中为我们指出了，浪漫之爱的核心本质，也指出了维持这份爱需要面对的诸多挑战，而他并没有将这本书写成时下流行的爱情宝典或自助手册，因为他深刻地知道，每个人都有独特的心灵，两个独特的心灵相遇了，将会开启一段独特的人生之旅。而最好的路标恰恰就是两个人对爱的深度理解、对自我的觉察、对分享的和交流的渴望。

THE END

微信号｜iAUTO2010