孕早期，有些孕妈妈会感觉自己比没怀孕时更怕冷了，这种大多属于正常的妊娠反应。

孕期有些人早孕反应比较重，或者是孕期营养没有跟上，会导致营养补充不足，加上怀孕需要大量的营养消耗，体内能量相对减少，御寒能力会变差，也会出现怕冷的情况。

如果缺铁或健康状况不佳、甲状腺功能低下影响身体代谢等也会导致孕期怕冷的情况。

做好下面几点有助于缓解这种情况。

1. 加强营养补充，多吃高密度食物

在孕期要保持健康饮食，保证摄入足够的水果、蔬菜、谷物、低脂乳品和不同种类的蛋白质。尽可能多地吃一些营养密度高的食物，比如三文鱼、芥蓝、贝类、黑巧克力等，避免吃一些甜点、油炸食品等。

这样不仅可以满足孕妈妈营养需求，也可以减少不必要的热量摄入，缓解对身材的焦虑等 [ 1 ] 。

2. 适当进行运动锻炼

在孕期身体健康稳定的情况下，可以适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、孕妇瑜伽等，增强体质。

3. 注意保暖

尤其在秋冬季节交换时，适当多穿鞋和衣服，做好防寒保暖的措施。

4.  保持心情愉悦

孕期调整好心态，保持心情舒畅平和，避免过度的焦虑，保证充足的睡眠，也有利于孕期自我保健。

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