如今的年轻人

越来越注重养生

从代糖卷到低糖再到无糖

" 无糖可乐 ""0 糖乌龙茶 ""0 糖 0 卡气泡水 "

这类饮料有点甜

号称 "0 糖、0 卡、0 脂 "

又让人有喝甜饮料的幸福感

然而，你可能不知道

无糖饮料正是人工甜味剂的 " 聚集地 "

另外

网友们惊呆了

无糖饮料

不一定是 100%"0 糖 "

我们理解的无糖，就是啥糖都没有。但其实，根据《食品安全国家标准：预包装食品营养标签通则》规定：

也就是说，一瓶 500ml 的饮料，只要加不超过 2.5g 的添加糖，即可标注 " 无糖饮料 "。

所以，即使成分标注无糖，也未必真的不含一点糖。

营养科田甜主任介绍，行业标准的无糖饮料，是指不含有淀粉水解的糖类，如：蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。

有些商家为了提升饮料口感，会添加甜味剂。甜味剂分为天然和人工合成。

天然甜味剂包括赤藓糖醇、木糖醇、甜菊糖苷等。

人工合成甜味剂包括安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等。拿阿斯巴甜来说，它的甜度是蔗糖的 150~200 倍，只需少量添加就会感受到甜味。

无糖 ≠ 没负担

相反，无糖饮料危害不小

研究发现，长期喝无糖饮料，如果它加了甜味剂，那和含糖饮料在导致糖尿病发生方面并没有本质区别。

相反，这些无糖、甜饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比喝甜的含糖饮料危害更大。

1、容易引发糖尿病

一旦甜味剂摄入过多，不仅会刺激胰岛素产生，影响胰岛素受体的敏感度下降，还会反射性地增强食欲，导致热量超标，加速机体代谢失控，引发糖尿病。

2、增加心脏病、中风风险

较高的人造甜味剂摄入量，会增加心脏病和中风的风险。

研究发现，人造甜味剂总摄入量与心血管疾病风险增加 9% 相关，与脑血管疾病风险的增加更显著，高 18%。

3、引起热量过剩

如果单纯和含糖饮料相比，0 卡 0 糖饮料确实对防治肥胖有帮助。

但由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用，可能会引导你摄入更多的高热量食物。

4、降低甜味敏感度，增加摄糖量

长期喝有甜味剂的无糖饮料，减少了精制糖的摄入，会降低人对甜味的敏感度，可能导致在其他食物中摄入更多的糖。

抛开 " 剂量 " 谈危害，那都是 ……

无论是含糖饮料还是含甜味剂饮料

都不建议长期当水喝

那就更不能指望它来降糖减脂

来源 / 西安大兴医院