立夏养生：摄生调心，柔肝健脾

立夏过后重养心，主要包括以下几个方面：

情志养生：《摄生消息论》中记载：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。” 《黄帝内经·素问》也提到“使志无怒”，就是告诉大家立夏后要做好自我情绪管理和调节，保持神清气和、心情舒畅，以达淡泊、宁静。

起居养生：为顺应自然界阳盛阴衰的变化，一般建议在立夏后，每晚睡觉时间可适当延迟，以顺应阴气的不足；早晨可以提前设置闹铃起床，以顺应阳气的充盈。未时（13时至15时）是一日之中气温最高的时候，如有需要可以选择在此时间段稍作休息、打个小盹，不仅可以养精蓄锐来面对下午的工作和学习，还可以避免高温汗出、炎热烦躁、热极伤阴。

运动养生：汗为心之液，立夏过后，气温逐渐升高，进行激烈运动后导致大量出汗，可能耗伤心阴心液。建议进行慢跑、太极拳、八段锦等运动，以微微有汗为宜，避免大汗淋漓，不仅耗阴还伤阳。

饮食养生：夏季，人处于暑湿两邪之中，容易出现脾虚湿困、不欲饮食的情况。建议立夏后饮食以清淡为主，避免肥甘厚腻，进一步加重脾虚。可以适当增加一些苦味及酸味的食物，苦入心，能清热、燥湿，故可以泻心火、运脾化湿；而“心在五味属苦，急食酸以收之”，酸甘又能化阴，故食酸可以消食和胃养肝护心。

邱玮还推荐了一款饮品，适合立夏和整个夏季饮用。

取乌梅2粒、茯苓6克、甘草3克、陈皮3克、薄荷3克、莲子（带心）3粒，放入养生壶内，加入1～1.5升清水，煎煮15—20分钟后静置温凉即可饮用。