在城市里，人们很难看到这样的画面：几千名运动爱好者一同在室内场馆里奔跑、下蹲、推拉器械，有氧运动与无氧运动交错进行——这不是什么大型健身团课，而是一场席卷一线城市的新兴赛事。

继 CrossFit（综合体能训练）之后，一项名为 HYROX 的新兴运动在北京、上海、广州、深圳等大城市迅速铺开。为期两天的 HYROX2025 上海加场赛，吸引了将近 7000 名参赛运动员、近 6000 名观众到场，创下该项赛事登陆中国以来的参与纪录。

回溯 HYROX 创立之初的 2017 年，首场比赛只有 650 个参赛者。短短八年过去，它的年度总参赛人数已经达到 55 万人。

HYROX 的报名费可称昂贵：单人组参赛报名费从 638 元— 798 元不等，四人组的报名费最高则可达 1688 元 / 组。这个花费不菲的项目，如何从寂寂无名到一票难求？它究竟是新兴的运动潮流和力量＋耐力的绝妙融合，还是又一个中产体育游戏？

"HYROX：适合所有人的健身比赛 "，HYROX 的官方网站上如此写道。

HYROX 的项目包含 8 个 1 公里跑步和 8 种不同健身训练，交替进行。参赛者每跑完 1 公里，就要进入相应的站点，完成对应的健身项目，分别为滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比蛙跳、划船机、农夫走路、沙袋弓步蹲和药球抛掷。

官网强调，这个运动 " 既满足职业运动员，也满足希望提升训练水平的日常健身爱好者，是适合所有人的运动 "。它不像马拉松那样煎熬和无趣，有氧和无氧运动穿插进行。即便花费的时间可能更多，但对有运动基础的人来说，一般都可以完成。

HYROX 项目组成。（图 /HYROX 官网）

职业摄影师、2025 上海 HYROX 直播解说员袁嘉亮一直是综合体能训练的爱好者，参加过 HYROX 比赛。在他看来，和 CrossFit 相比，HYROX 的项目动作显得友好许多。

"CrossFit 里有一些动作，对普通人来说有一些难度和门槛。" 袁嘉亮以自身体验举例说，由于自己肩关节受限，CrossFit 的举重动作对他来说有些吃力。如果在训练时发现别人做得到，自己做不到的话，心里难免会产生落差。

每一个项目叠加起来难度不小，但对于一个有运动习惯的人来说，虽然疲惫，但靠训练基础和意志力，基本可以坚持完赛，是一次完整的有氧 + 无氧交错锻炼，使全身心得到丰富体验。

袁嘉亮参加 HYROX 时的现场照片。（图 / 受访者提供）

从项目设计和动作模式的角度，从事健身行业七年，负责教练培训和运动营养指导工作的吴世宏认为，HYROX 刚好填补了马拉松和 CrossFit 两项历史久远的运动之间的空白。

他表示，马拉松长跑属于典型的有氧耐力型运动，虽然开始的门槛低，但对一些人来说比较枯燥；而 CrossFit 是一个典型的以力量为中心的运动，需要一定的训练年限和基础才能达到参赛标准。" 而 HYROX 刚好处在中间，一般的健身爱好者会觉得好玩，而且自己能够参与。"

此外，HYROX 降低了参与门槛，使得不同水平的运动人士都可以参与。赛事分为单人、双人、四人组队的模式，如果觉得独自完赛太有压力，可以选择和队友一起参与，分担项目，既省时省力又有参与感，不妨碍完赛拍照发朋友圈，收获称赞。

社交属性助推了 HYROX 的火爆。（图 / 社交媒体截图）

朋友圈无疑放大了 HYROX 的影响力。社交属性是许多新兴时尚运动爆火的重要原因。在袁嘉亮看来，HYROX 比赛更像是一个健身圈的嘉年华：" 热爱运动的朋友相互见面，不同城市的爱好者共处一室去交流。"

每一个成功完赛的 HYROX 参赛者，都会获得一个完赛勋章，成为近期可以在社交媒体上分享的、最新也最炫目的社交货币——它宣告了奖牌持有者的能力、毅力和自律，以及能够投身运动的时间资本。参赛记录、奖牌像精细雕琢过的身体线条，有一种不言自明的力量。

HYROX 的场馆设置，给予观众沉浸式的体验。中国地区负责人袁放在一次对谈中提到，他们在场地设计时有意让赛道和观赛区相互交错，观众可以走进场地最中央，近距离观看选手的表现，它不是在很远的地方观赏，而是有一种共同参与的氛围。

2025 年 HYROX 巴黎站。（图 /unsplash）

随着 HYROX 迅速扩张，一些批评和质疑的声音也随之而来。

这些参赛后的差评，主要围绕比赛时体验不佳、指引不清、裁判标准不统一，以及最被诟病的过度商业化等问题。

对于一个体育赛事而言，赛事的公平是重中之重。在一次国内的 HYROX 比赛中，有观众拍摄了现场某个比赛者在药球投掷环节时的视频。视频中，该选手手握药球时并未完全下蹲，仅是微微屈膝，远达不到动作标准。一旁的裁判并没有对该选手的动作作出修正，也没有判犯规。

袁嘉亮发帖吐槽过 HYROX 的裁判问题。（图 / 受访者提供）

也有其他人表示，现场有选手在跑步赛道上停下拍照，反复冲线，原因自然是希望 " 打卡出片 "。

一方面，越来越高的大众参与度，也意味着违规行为的风险和概率有可能上升。吸引人们参与的社交属性，也有可能促使 " 出片文化 " 在 HYROX 比赛里蔓延。铺开和发展的速度过快，就有可能会吸引一些只是想来打卡、拍照的参与者，这也是面向大众的比赛的痛点之一。

（图 /unsplash）

另一方面，在一些参赛者看来，HYROX 的赛事服务水平仍有待提高。

单人报名费最低为 638 元，然而不菲的费用换来的是略显寒酸的配套设备——参赛包没有一件衣服，只有一块完赛奖牌，连比赛照片都需要额外花 190 元。

"HYROX 真的是我见过最抠门的赛事，报名费 678 元，最后补给只有一瓶红牛，纪念品至少也给件 T 恤吧？" 有选手在社交媒体发帖，吐槽 HYROX 比赛费用和服务不匹配的问题。Crossfit 综合赛事 " 全力游戏 " 的物资包括衣服、帽子、参赛包和照片直播，与之相比，HYROX 的确显得有些 " 节俭 "。

HYROX 的现场照片需要额外付费购买。（图 / 社交媒体截图）

当一种运动从小众走向大众，除了规则、参与人群，其他的方方面面都容易让人们审视。当新鲜感逐渐褪去，人们开始以消费的眼光去评价甚至吐槽这一运动。这并非 HYROX 单独面临的情况，几乎是近年每一个新兴运动爆火之后的必经之路——无论是攀岩、滑雪、普拉提、飞盘，还是近年风靡的 Crossfit 与后起之秀 HYROX。

这些备受中产青睐的运动项目，似乎都遵循着同一个发展轨迹：前期被认为是一种新颖、健康的运动方式，运动博主和代言人频繁宣传这项运动的诸多好处，紧接着城市大量涌现相关的场馆、训练营和赛事，社交媒体上充斥着完赛和训练的照片、成绩截图等内容。

随后，便开始有人站出来说这项运动存在的问题和不规范之处。

迅速发展的同时，HYROX 也面临着更多审视。（图 / 社交媒体截图）

回归到严肃的运动视角，攀岩和滑雪看似酷炫、解压，实际上是不折不扣的高风险运动，一旦受伤会给身体造成严重的损害；普拉提教练资质良莠不齐，证书标准不统一，课程费用虚高……从诞生起就商业性质浓厚的 HYROX，自然无法逃脱被指摘的命运。它们需要更长的时间和更多举措完善自身，以匹配它们革新中产生活方式、重塑健身与跑步融合形态的野心。

社交媒体上的运动人群总是光鲜的。他们大概率只会展示自己完赛的精彩瞬间，而对赛事存在的隐患和不足闭口不谈。

人们运动的初心各不相同，有人是为了出片、集赞，也有人为了增强体质，突破自我。只是当商业模式成立、流量袭来后，赛事会不会在商业与健康中找到恰当的平衡点，而参与者能不能真正辨明自己，永远只有自己知道。

当喧嚣褪去，或许也只有身体本身，才明白汗水为什么而流。

参考资料：

E220 | 谈谈 Hyrox，" 找虐运动 " 如何火遍全球 硅谷 101

作者 梅珍里

编辑   詹腾宇

校对 严严

  排版   陈婷婷

题图 《枭起青壤》