" 清明时节雨纷纷 "，当细雨轻柔地洒落大地，新绿悄然爬上枝头。4 月 4 日 20 时 49 分，我们迎来了 " 清明 " 节气。

作为二十四节气中的第五个节气，也是春季的第五个节气，清明之时，天气清爽，万物生机勃勃，景色明朗，正如古人所言 " 万物生长此时，皆清洁而明净 "，故而得名。

清明的独特，在于它既是节气又是节日。作为自然节令的刻度，它标志着季节的更替；作为人文节日，它承载着人们对先人的追思与对远方亲人的怀念，蕴含着 " 天清地明 " 的活力与 " 慎终追远 " 的深情。

清明有三候：一候，桐始华，梧桐树绽放出淡雅的白花；二候，田鼠化为鴽，喜阴的田鼠躲回地洞，向阳的鹌鹑开始活跃；三候，虹始现，雨后天空中会出现绚丽的彩虹。

清明时节，扫墓祭祖是重要的传统习俗。人们前往墓地，清理杂草，献上鲜花，以此表达对先人的思念。踏青也是清明的热门活动，大家走进大自然，欣赏春日美景，感受生命的蓬勃。此外，清明还有门前插柳枝祈福平安、放飞纸鸢迎接好运、吃艾草汁做的绿色糯米团等习俗，这些活动不仅丰富了人们的生活，更寄托了对美好生活的向往。

清明养生，重在 " 清 " 与 " 养 "。饮食宜清淡，多吃应季的蔬菜，如韭菜、荠菜、香椿、菠菜，少吃油腻与寒食，慎食 " 发物 "；作息要规律，早睡早起，多晒太阳，保持心情舒畅；雨天注意保暖，尤其是关节部位，避免受寒。

又是一年清明时，杨柳依依道春意。最美人间四月天，愿我们在春光明媚的日子里，珍惜当下，心怀希望，尽享温暖春光和旖旎春色。

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贵阳日报融媒体记者 宋德政 / 策划制作

编辑 周欢 /编审 李枫 /签发 蒲谋