近日，冬春交替，气温忽冷忽热，更容易引起老年人心脑血管疾病，气温每降低 1 ℃，心脏疾病发病率增加 2%，据统计，这个时期心血管疾病死亡人数比夏季高 41% 左右。

75 岁的张大爷几天前感到胸部有压迫感，尤其在活动后症状加重，并伴有轻微的心悸。起初，张大爷并未对此给予足够重视。然而，直到近日，他在散步时感到胸痛加剧，并伴随呼吸困难，紧急前往西安市红会医院老年医学科就诊。经过详细检查，老年医学科主任王莉萍诊断张大爷为急性心肌梗死，同时发现他有高血压和糖尿病的病史。经过一段时间的治疗，张大爷的病情逐渐好转，最终顺利出院。

那么，天气寒冷心脑血管疾病高发的原因是什么？该如何预防心脑血管疾病呢？

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心脑血管疾病高发原因

1、气温骤降

这是导致心脑血管疾病高发的最主要原因。冬季初春的低温就像是无形的 " 刺客 "，悄无声息地让血管收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等疾病。

2、血液黏稠度增高

寒冷天气的空气通常较干燥，水分流失引发血液黏稠度增高，且冬天人群的饮水量也相对较少，更容易导致心脑血管意外。

3、呼吸道感染

寒冷天气呼吸道感染风险增加，出现呼吸道感染疾病的患者也相对比较多，感染会损害人体心肺功能，诱发心脑血管疾病。

4、饮食因素

寒冷天气为了补充能量和保暖，人们会不自主地过多摄入高热量、高脂肪的食物，胆固醇升高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。

5、活动量减少

寒冷天气活动量减少导致人体代谢降低，容易出现各种代谢障碍，例如高血压、糖尿病、高脂血症，进而增加心脑血管疾病发生风险。

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如何预防心脑血管疾病

1、注意保暖

室内外温差大，适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣。

2、预防感染

目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，外出戴好口罩，避免人员密集区聚集，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。

3、均衡膳食

饮食应以低盐低脂清淡饮食为主，避免油腻、熏烤、腌制类、胆固醇含量高的动物内脏和肥肉等食物。控制油盐糖的摄入。油不超过 25g/ 日，盐 5-6g/ 日，糖 50g/ 日。增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于维持血压和血脂在健康水平，同时保证每天 1500 毫升的饮水量。

4、适量运动

虽然初春时节天气寒冷，但适度的运动仍然非常重要。运动最好在上午 10 点和下午 3 点左右进行，注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动。可以选择室内有氧运动，这类运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。当然，运动应根据自己的实际情况而定，避免剧烈及过量运动。

5、充足休息

一般来说可在晚上 9 点到 10 点入睡，早上 7 点以后起床，得到充足的休息和睡眠，有利于阳气的潜藏和身体的恢复。同时可多晒太阳，尽量保持心情愉悦。

6、定期体检

有心脑血管疾病史或高风险人群应定期进行体检，监测血压、血糖和血脂等指标。同时，按照医生的指导正确使用药物，不要随意更改药物剂量。如果出现血压控制不佳、头晕头痛、偏瘫、口齿不灵、明显心慌、胸闷、心悸甚至胸痛等症状要引起重视，及时到医院就医。

来源 / 西安市红会医院